## 🧠 Escenario ### **Contexto** Te encuentras en una situación donde hay activación corporal presente, pero **el uso de conciencia corporal directa empieza a resultar poco útil o incluso interferente**. Puede tratarse de: - cansancio cognitivo, - sobrecarga atencional, - o repetición excesiva de autoobservación. La situación requiere seguir funcionando, no profundizar. ### **Objetivo** Ejercer una **decisión regulatoria de alto nivel**: reconocer que, en este momento, **no usar el cuerpo como foco principal es la opción más funcional**. El objetivo no es evitar la experiencia corporal, sino **no instrumentalizarla cuando ya no aporta información**. ### **Rol** Eres un **agente regulador metacognitivo**. No actúas desde la práctica aprendida, sino desde la **capacidad de evaluar cuándo una herramienta deja de ser adecuada**. ### **Restricciones** - No se permite: - forzar contacto corporal “porque toca” - interpretar no usar el cuerpo como retroceso - sustituirlo por técnicas encubiertas de control - La decisión debe ser: - explícita - justificada internamente - reversible más adelante ### **Parámetros de entrada** Antes de iniciar el escenario, identificas: - una señal que indica **saturación de la práctica corporal** - una alternativa regulatoria externa disponible (acción concreta, contacto social, tarea simple, orientación al entorno) - un criterio que te permitiría **retomar el cuerpo en otro momento** ### **Nodos de decisión** Durante el escenario pueden aparecer: - sensación de “debería poder con esto usando el cuerpo” - comparación con experiencias previas de práctica - alivio momentáneo al dejar de observar el cuerpo - duda sobre si la retirada es evitación o discernimiento ### **Condición de cierre** El escenario se cierra cuando: - eliges conscientemente **no usar el cuerpo como recurso primario**, y - mantienes funcionalidad sin lucha interna por “hacerlo bien”. No se exige reducción de activación ni sensación de coherencia plena. ### **Siguiente actividad** [[Pensamientos ansiosos - ver sin discutir]]