En esta actividad el eje deja de estar en _cuánto_ se siente y pasa a estar en **quién decide**. La dosificación consciente introduce una diferencia clave: el contacto corporal no es algo que “pasa” y se soporta, sino algo a lo que se **entra, se permanece y se sale por elección**. Muchas dificultades aparecen cuando la práctica corporal se vive como lineal: empezar implica continuar, y continuar implica aguantar hasta que algo cambie. Aquí se rompe esa lógica. La dosificación funciona como una válvula: regula no la intensidad de la sensación, sino **el grado de implicación voluntaria**. Dosificar no es interrumpir por miedo ni quedarse por obligación. Es reconocer señales tempranas —corporales o cognitivas— que indican que el contacto está dejando de ser informativo y comienza a ser invasivo. Esas señales pueden ser sutiles: urgencia por terminar, tensión añadida, rigidez atencional o aparición de estrategias automáticas de control. La práctica propone tres movimientos simples, no como técnica rígida sino como **marco de elección**: 1. **Entrada**: elegir conscientemente una zona corporal neutra o tolerable. 2. **Permanencia breve**: quedarse el tiempo suficiente para notar sin intervenir. 3. **Salida**: retirarse cuando la señal de saturación aparece, sin esperar alivio. La salida no invalida lo anterior. Al contrario, **consolida la experiencia de agencia**. El sistema aprende que puede acercarse y alejarse sin colapsar ni forzar. Incluso una permanencia de pocos segundos seguida de una salida clara cumple completamente el objetivo de esta actividad. Dosificar también implica aceptar que, en algunos momentos, la mejor elección es **no entrar**. La práctica no exige regularidad ni progreso acumulativo. Cada decisión se evalúa por su adecuación al momento, no por coherencia con sesiones anteriores. #dosificaciónConsciente #agenciaCorporal #entradaYSalida #regulaciónPorElección #prácticaNoLineal ### Preguntas 1. Explica con tus palabras qué significa “dosificar” en el contexto de esta práctica. 2. Menciona dos señales tempranas que indiquen saturación durante el contacto corporal. 3. Elige entre dos opciones y justifica: a) Permanecer más tiempo aunque la señal de saturación esté presente. b) Salir de la práctica en el momento en que aparece la señal. 4. ¿Cómo se diferencia la _salida por elección_ de la _interrupción reactiva_ según el texto? 5. Transfiere el principio de dosificación a un contexto cotidiano no terapéutico (por ejemplo, una conversación o una tarea), manteniendo la misma estructura de entrada–permanencia–salida. ### **Siguiente actividad** [[Lectura temprana de activación]]