## 🧠 Escenario ### **Contexto** Te encuentras en una situación cotidiana que exige presencia y desempeño moderado (por ejemplo: una reunión breve, una conversación con cierta carga emocional, una tarea con límite de tiempo). No es un pico intenso, pero **la activación corporal ya es detectable**. Has realizado previamente prácticas de conciencia corporal dosificada. Conoces tus señales tempranas más frecuentes. ### **Objetivo** Sostener la participación en la situación **sin usar la regulación corporal como técnica de control**, manteniendo capacidad de elección y retirada parcial si es necesario. El objetivo **no** es reducir activación, sino **navegarla sin escalada automática**. ### **Rol** Eres un **observador activo integrado en la acción**. No actúas como “practicante”, sino como **agente funcional** que incluye información corporal dentro de un campo más amplio (tarea, entorno, interacción). ### **Restricciones** - No se permite: - detener la situación para “regular” - realizar recorridos corporales extensos - usar respiración con finalidad calmante - El contacto corporal debe ser: - breve - lateral - compatible con la tarea en curso ### **Parámetros de entrada** Antes de iniciar el escenario, defines internamente: - una **señal corporal temprana** que sueles reconocer - un **anclaje externo disponible** (visual, auditivo o postural) - un **criterio de retirada parcial** (qué indicaría que conviene disminuir implicación) ### **Nodos de decisión (no secuenciales)** Durante el escenario pueden activarse uno o más de los siguientes nodos: - aparición clara de señal corporal conocida - impulso de intervenir para calmar o controlar - aumento leve de tensión sin pérdida de funcionalidad - duda sobre si “deberías estar manejándolo mejor” ### **Condición de cierre** El escenario finaliza cuando ocurre **una de estas decisiones conscientes**: - continúas en la situación sin modificar nada - reduces implicación (menos habla, más apoyo externo) - te retiras parcial o totalmente sin justificarte internamente No hay resolución correcta ni incorrecta. ### **Siguiente actividad** [[Decidir no usar el cuerpo]]