# 1. 🎯 Propósito del manual Asegurar que cada ejercicio: - entrene una conducta específica (no una idea abstracta) - tenga transferencia a situaciones reales - incluya condiciones suficientes de dificultad - permita evaluación objetiva por un tercero # 2. 🧩 Qué es (y qué NO es) un buen ejercicio ## ✔️ Un buen ejercicio: - entrena **una conducta observable específica** - reproduce parcialmente la realidad - permite fallar - puede repetirse varias veces - permite evaluación clara ## ❌ Un mal ejercicio: - entrena algo abstracto (“comunicar mejor”) - es demasiado cómodo - no tiene presión ni variabilidad - no permite observar si funcionó - no conecta con situaciones reales # 3. 🧬 Estructura obligatoria de un ejercicio Todo ejercicio debe tener estos 6 componentes: ## 1. Conducta objetivo ¿Qué exactamente se quiere cambiar? Formato: > “La persona debe poder ______” Ejemplo: - responder en ≤20 segundos con una idea clara - retomar después de interrupción sin perder coherencia ## 2. Disparador ¿Qué inicia la acción? Ejemplo: - una pregunta - una interrupción - un cambio de tema ## 3. Restricción Qué limita o fuerza comportamiento Ejemplo: - máximo 30 segundos - no puede usar notas - debe responder antes de explicar 👉 Sin restricción, no hay aprendizaje claro ## 4. Variabilidad Qué cambia en cada repetición Ejemplo: - tema - tipo de pregunta - actitud del interlocutor 👉 Sin variabilidad → sobreajuste ## 5. Presión Qué introduce incomodidad Ejemplo: - interrupciones - tiempo limitado - observación - contradicción 👉 Sin presión → no transfiere ## 6. Criterio de éxito Cómo saber si funcionó Debe ser observable: - respondió la pregunta - fue claro - mantuvo coherencia - el otro entendió # 4. 🛠️ Plantilla de diseño de ejercicio ## Nombre del ejercicio: --- --- ## Conducta objetivo: --- --- ## Disparador: --- --- ## Restricciones: --- --- ## Variabilidad: --- --- ## Presión: --- --- ## Criterio de éxito: --- --- # 5. 🔧 Principios de buen diseño ## 1. Un ejercicio = una habilidad ❌ mal: - claridad + presencia + adaptación ✔️ bien: - solo claridad ## 2. Debe parecerse a la realidad Pregunta clave: > ¿Esto ocurre fuera del ejercicio? ## 3. Debe ser ligeramente incómodo Si es fácil → no entrena Si es imposible → no se aprende ## 4. Debe poder repetirse Mínimo: - 5 a 10 repeticiones por sesión ## 5. Debe fallar a veces Si siempre sale bien → está mal diseñado # 6. 🎭 Tipos de ejercicios (biblioteca funcional) ## A. Ejercicios de claridad ### Ejemplo: “respuesta en 20 segundos” - conducta: ir al punto - restricción: máximo 20 seg - presión: interrupción si se desvía ## B. Ejercicios de adaptabilidad ### Ejemplo: “cambio de dirección” - disparador: pregunta - variación: cambio de tema a mitad - presión: sin tiempo para pensar ## C. Ejercicios de presencia ### Ejemplo: “entrada consciente” - conducta: tomar espacio antes de hablar - restricción: pausa obligatoria ## D. Ejercicios de regulación ### Ejemplo: “error inducido” - disparador: contradicción - presión: observación + interrupción ## E. Ejercicios de calibración ### Ejemplo: “explicación ajustada” - variabilidad: interlocutores distintos - criterio: el otro entiende # 7. ⚙️ Implementación correcta ## ✔️ Durante el ejercicio: - repetir varias veces - aumentar dificultad gradualmente - detener si se desvía del foco - dar feedback inmediato ## 🔁 Secuencia ideal 1. intento 2. error 3. ajuste 4. repetición ## ❌ Evitar: - hacer una sola vez - cambiar ejercicio constantemente - explicar demasiado - bajar dificultad para “que salga” # 8. 📊 Evaluación del ejercicio ## El evaluador debe responder: 1. ¿Se ejecutó la conducta? 2. ¿Se sostuvo bajo presión? 3. ¿Hubo mejora en repeticiones? 4. ¿Se parecería a una situación real? ## Escala rápida - 0 = no ocurre - 1 = ocurre parcialmente - 2 = ocurre consistentemente # 9. 🚨 Señales de mal diseño ## ❌ Ejercicio demasiado fácil - sale bien siempre - no hay tensión ## ❌ Ejercicio demasiado abstracto - no se puede evaluar - no se ve cambio ## ❌ Ejercicio desconectado - no aparece en la realidad ## ❌ Ejercicio sin presión - funciona solo en condiciones ideales # 10. 🔧 Protocolo de ajuste de ejercicios Si un ejercicio no funciona: ## Paso 1: revisar conducta ¿Está bien definida? ## Paso 2: agregar restricción Ejemplo: - límite de tiempo - prohibir explicaciones largas ## Paso 3: aumentar presión - interrupciones - preguntas difíciles ## Paso 4: aumentar variabilidad - cambiar temas - cambiar interlocutor ## Paso 5: simplificar Si es demasiado complejo, reducirlo # 11. 🧬 Test de calidad del ejercicio Antes de usarlo, responder: - ¿entrena algo observable? - ¿puede fallar? - ¿tiene presión? - ¿se parece a la realidad? - ¿puedo evaluarlo fácilmente? 👉 Si alguna respuesta es “no” → rediseñar # 12. 🎯 Ejemplo completo (bien diseñado) ## Nombre: respuesta directa **Conducta:** responder con idea principal antes de expandir **Disparador:** pregunta del evaluador **Restricción:** máximo 15 segundos para la primera respuesta **Variabilidad:** preguntas de distintos temas **Presión:** interrupción si se desvía **Criterio de éxito:** el evaluador entiende la idea sin pedir aclaración # 13. ⚖️ Regla final > Un ejercicio es bueno si cambia lo que la persona hace cuando importa. # 🎯 Resultado de este manual Con esto puedes: - diseñar ejercicios sin ser experto - mantener calidad del entrenamiento - evitar ejercicios inútiles - asegurar transferencia a la realidad